Nous pouvons mettre en place 2 types de respiration. Lorsque nous produisons un effort ou que nous sommes stressé, nous respirons au niveau thoracique et claviculaire. A l'opposé, lorsque nous nous reposons et que nous sommes détendus, nous respirons de manière plus lente, économique, et le mouvement se situe plus bas, au niveau de l'abdomen. La respiration abdominale engendre un mouvement du diaphragme qui est bénéfique pour l'organisme. Lorsque le diaphragme n'est plus assez sollicité pour cause de stress, anxiété et beaucoup de positions assises au travail, il perd en efficacité et s'atrophie. C'est là que les problèmes posturaux commencent à surgir, le corps adopte une posture de "défense" : les épaules s'enroulent vers l'avant en entraînant la tête, le dos s'arrondit... Ce qui va entraîner des déséquilibres et des fragilités musculaires.

​

Les exercices fonctionnels seront réalisés sur l'expiration. Lorsque l'on expire, le diaphragme remonte et limite la pression intra-abdominale. Apporter une grande attention à la respiration lors de ces mouvements évitera les blessures et réduira le stress. Un bien-être évident après les séances sera ressenti !

​

Prendre du temps pour soi et reprendre le contrôle de sa respiration est donc essentiel !