La musculation fonctionnelle ne va pas travailler certains muscles en isolation mais va plutôt impliquer l'entièreté du corps par le placement et la respiration. Nous cherchons donc un travail qui s'appuie sur la musculature profonde, tonique, pour obtenir une puissance durable sur l'ensemble du corps. 

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Le travail permet d'améliorer la posture générale par des mouvements qui, la plupart du temps engagent la ceinture pelvienne, les hanches et les lombaires. L'entrainement fonctionnel favorise un meilleur soutien du rachis et prévient donc les risques de blessures musculo-squelettiques. 

Cette méthode prouve son efficacité sur plusieurs points, en premier et non des moindres, l’utilisation du corps de manière optimale dans les tâches quotidiennes. Apprendre à bien placer sa colonne vertébrale dans une position stable, gainée et solide dans chaque exercice à l'entrainement va induire d'acquérir des schémas de mouvement que l'on utilisera dans la vie de tous les jours. 

En effet, plus nous accordons notre attention sur le placement du corps , moins les raideurs, et par conséquent les douleurs, viendront s'installer et nos mouvements deviendront souples, amples et organisés.